早餐很重要 日常莫忽视

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冬春交替的季节对于很多人来说，起床是一件困难事，再加上快节奏的生活和繁忙的工作，让不少人都忽略早餐的重要性。医生提示，吃早餐要有规律，特别是糖尿病患者和肥胖者更应重视。

人在早晨的劳动强度和用脑程度都是较大的，所以早餐就显得尤为重要。如果来不及吃早餐，人会感到头晕、昏沉、记忆力不好。长期不吃早餐对人体伤害很大，易变成酸性体质。另外，科学的早餐时间应是7点至8点左右，距离午餐大约4-5个小时为宜。

为控制食物的摄取量，一些糖尿病患者选择不吃早餐，这是不可取的。很容易出现低血糖症状，而长期下来则容易发生酮症酸中毒，甚至会有生命危险。所以对于“糖友”来说，合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平。

有些肥胖者为了减肥不吃早餐，到中午开始进食时，身体就会本能地多积累能量，导致吃饭的速度比平时快，饭量也会有所增加。长此以往，反而会增加体重。

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