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伊珲含泪转发的“缩阴球”是什么？ 为什么有必要用那个呢？ 感觉怎么样？ 这次硬核招牌6分钟明确了产后女性不好说的事。
“哑铃”和“女生”两个词放在一起，你脑海中出现的画面是这样的吗
但今天我想说的哑铃，很长。
这不是举起来的，也不能让你练习“蜜桃臀”。 另外，会让很多女性感到“不好意思插嘴”。 这是女性私处使用的产后恢复工具，被称为阴道哑铃。
在这期间，马伊珲也在微博上提到过。 在这个世界上，心智健全、懂得爱的女性，没有人会后悔生了孩子，但并不是所有的女性都知道产后如何爱惜自己的身体。
那么，为什么有人需要用“阴道哑铃”呢，是什么感觉？
01为什么要用阴道哑铃？
阴道哑铃又称缩阴球、阴道瑜伽球。 那个壳是柔软的医疗用硅胶，核上放置着大小不同的钢珠。 是个大阴道哑铃。 就像一个小鸡蛋。 把鸡蛋放入体内，怎么想都受不了。
那么既然受了罪，为什么还要用它呢？ 当然这不仅是为了性福，也是为了修复女性的盆底功能障碍，恢复受损的盆底肌肉。
在中国，约45%的已婚女性会患盆底疾病[1]。 ella、汤唯、谢依霖这些我们熟悉的明星也曾因产后漏尿而遭受不自然和痛苦。
即使是没有生育过的女性，也会因年龄增长、雌激素下降而出现盆底肌无力，出现尿失禁症状[2]。 随时铺上卫生巾，成为许多女性心中不宣的秘密。
盆底肌损伤后，对女性的生命没有威胁，但笑、咳嗽、跳跃时下半身不受控制而漏尿。 严重时可导致阴道壁膨出、大便失禁、子宫脱垂等情况[2]。
那么，为什么女性的盆底肌会受损呢？ 骨盆底肌是附着在骨盆上的肌肉群，如同一张大网，用网覆盖着膀胱、子宫、直肠等重要内脏。 骨盆底肌的健康与否，对女性的功能和排尿功能有很大的影响。
怀孕和分娩是盆底肌损伤的一大原因。 在妊娠的中后期，子宫随着胎儿的发育而增大，压迫骨盆底部。 骨盆韧带和骨盆肌群被拉伸，努力支撑沉重的子宫。 在极度紧张的状态下，妊娠期大幅变化的激素水平，会使盆底韧带和肌肉群松弛[3]。 这不过是怀孕的过程。
等到分娩，整个孩子的身体必须通过产妇的阴道。 但是阴道的宽度通常只有2-3厘米，为了顺利分娩，产妇的阴道需要扩大到10厘米左右。 阴道有弹性，但过度扩张会造成无法自然修复的损伤。 像橡胶一样，用8小时的力拉伸，会恢复一定程度的弹性，但比以前松多了。
02阴道哑铃管用吗？
阴道哑铃，盆底肌受损的女性救命稻草。 其原理是“凯格尔运动”，也称为“骨盆运动”。
阴道哑铃有五个球，直径从大到小，从轻到重。 阴道哑铃通常放置在距离体内阴道口2~3厘米的地方，球体因重力下垂后，阴道肌需要收紧球体并向上用力，以防止球体滑落，从而锻炼阴道肌。
恢复盆底肌肉弹性的训练是一个逐渐渐进的过程。 刚开始运动时，选择最轻的球，仰卧式锻炼5-10分钟，收缩后关闭阴道。 随着训练的进行，慢慢变成15-20分钟。 两周后，可以更换体积更小、重量更大的球体，进行慢动作、深蹲动作。
整个训练课程通常为10-15周。 一旦多次开始使用阴道哑铃，由于突然变大的刺激，肌肉会过度疲劳，出现下腹部乏力的不适感。 如果不能很好地控制训练强度，或者训练器械尺寸不合适，下体就会产生撕裂感，走路很困难。
除了下半身塞满异物之外，没有其他方法可以拯救受损阴道的肌肉吗？ 当然，为了能自由地笑和跑，妈妈们早就尝试了各种各样的做法。
但看起来像是一劳永逸的阴道紧缩手术，没有治本，阴道口缩小，但内壁的肌肉还是松弛了。 伤口不说大，恢复期还长，而且一旦切断神经的一部分，性感度就会下降。
还有更高科技的方法。 例如，使用器具照射，用激光刺激阴道内壁。 但是，激光治疗伴随着感染的风险，治疗时也有可能造成伤口疼痛。 相比之下，采用阴道哑铃自主锻炼，风险相对可控，价格也比较友好。
03妇女产后困难被忽视
阴道哑铃帮助许多女性处理了漏尿的烦恼，但越来越多的女性没有意识到盆底肌有损伤。 因为没有人告诉她们这个秘密的折磨也是病。
另一方面，大众对女性身体的恢复状况缺乏正确的认识。 生产后恢复不仅包括恢复怀孕和分娩时消耗的能量和体力，还包括器官恢复、产道修复、骨盆复位、妊娠期综合征治疗等。
在这个过程中，盆底类疾病涉及个人隐私，使得很多女性难以启齿。 这常常被忽视，因为错过了最佳恢复期。
另一方面，对产后恢复期有误解。 许多人认为产妇恢复期不过是“坐月子”的30天。 过了“月子期”，女性的身体会像往常一样恢复。 但是，标准的产褥期通常需要6~8周。 此时产妇身体最脆弱，身体各项指标处于严重失衡状态，易受感染，引起各种产后合并症状。 产后6个月至1年半以内，是机体损伤恢复的理想时期。 产后1年半至3年内为女性产后恢复末期，身体机能逐渐稳定。 所以，光靠产假是不能使女性完全康复的。
另外，无法进行产前训练和产后护理，盆底疾病的重要性也受到忽视。 在英国，国民医疗服务系统nhs为产妇提供免费产前、产后培训服务，包括孕期健康、分娩程序、缓解分娩疼痛的方法和儿童保护知识。
但是，在中国，很多家庭认为老一辈的“经验之谈”非常可靠。 根据对湖北省2100名产妇的比较调查，约46%的女性通过父母的经验获得了营养保健知识[4]。 但是《孕期攻略》《月子期大全》真的靠谱吗？ 真的不是。 社会学家李银河曾经说过，减轻产妇的痛苦，是对生命个人的尊重。
许多产妇明明可以获得更好的生育条件，却偏偏渡过了生育难关，无法避免生育后遗症。 身心受到的创伤也离不开科学的照顾和家人的照顾。 板娘衷心祝愿所有受生育后遗症影响的女性尽快恢复健康。
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