本篇文章1262字，读完约3分钟
【阅读供给】“睡眠对人体很重要，只有在睡眠中，大脑中的β淀粉样蛋白等毒素才会排出体外。 而且对记忆和学习能力很重要，可以促进人体生长发育，提高免疫力。 可以说良好的睡眠是健康最基本的条件。 “美国认证注册睡眠分解师( rpsgt )、中国睡眠科学分会常务委员、国际智能高效睡眠法提交人孔祥11月8日在深圳卫视的睡眠主题栏中表示。
据央视财经报道，数据显示，目前全国约有3亿多人睡眠障碍，其中3/4可在晚上11点以后睡觉，1/3可在凌晨1点以后睡觉。
失眠、睡眠不良等睡眠障碍已成为中国国民现象。
被国人忽视的睡眠障碍-打鼾
关于睡眠障碍，孔祥指出中国人失眠的背后，另一个问题没有得到重视:又称打鼾、鼾症，学名为睡眠呼吸暂停综合征( osahs )。
孔祥补充说，打呼噜是因为夜间睡眠时颈部/咽部肌肉松弛，上呼吸道塌陷，气流通过狭窄部位时产生涡流振动、打鼾，严重时呼吸暂停，引起人体多系统损伤。
osahs被称为“睡眠杀手”，对人的伤害是全身性的，会引起高血压、糖尿病、心脏、肾脏、肝脏等问题。 另外，患有高血压和心脏病的人在呼吸暂停的过程中有猝死的风险。
但是，很多人没有意识到打鼾的严重性，根据相关数据，世界上每天晚上有3000多人夜间睡眠死亡，中国有3000万到3000万人无呼吸，但只有10%的人发现了自己的症状并请医生诊治，大部分人都选择了这个
褪黑素不是摆脱睡眠障碍的良药
“褪黑素是大脑松果体分泌的激素，在黑暗的环境下分泌增加，白天分泌减少，对睡眠节奏有极其重要的影响。 随着年龄的增长，褪黑素水平逐年下降，老年人褪黑素水平普遍较低。 ”孔祥老师解释说，年轻失眠的人没有褪黑素分泌不足的问题。 也不需要服用褪黑素来“处理”失眠。
长时间服用褪黑素可能会降低自身褪黑素的分泌能力，影响激素分泌，心脑血管疾病组还会诱发心梗、中风等意外事件。
治疗失眠的方法-药物治疗和非药物治疗
目前治疗失眠的方法大致分为两种:药物治疗和非药物治疗，药物治疗主要以非苯二氮类药物为主，非药物治疗主要以失眠识别行为疗法和物理疗法为主。
特别是失眠识别行为疗法cbti被美国睡眠学会列为慢性失眠的首选治疗方法，是适用于任何年龄成人慢性失眠的一线治疗方案，也是世界公认的非药物治疗失眠的最佳治疗方法。
但是，cbti在国民中存在局限性和本土化问题，很多人无法严格按照其要求和计划进行。 因为这位孔祥老师在此基础上进行了优化，将cbti的理念融入到了smart睡眠法中的cbti理念+音乐疗法+芳香疗法+哈佛减压技术+运动疗法中。 从心理压力、认识行为、睡眠环境和生理环境四个维度全面参与失眠，恢复睡眠。
目前，国内存在着如此巨大的睡眠障碍者，市场上五花八门的产品大部分缺乏医学证据和效果验证，对失眠者来说不足的不是某些产品，而是系统、多维、多学科的睡眠处理方案。
处理失眠需要循序渐进。 不要急于求成。 失眠不是一天形成的，也不能一天处理。 越着急，失眠就越严重。 要正视失眠，认识和发现失眠的根本原因，只有这样才能更有效地处理失眠。
