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免疫系统就像人体护卫队，起着去除细菌、病毒和外来异物的作用。 另一方面，去除体内的老化细胞和发生突变的细胞，为健康奠定基础。
人体生病是因为免疫细胞战败了！
失败的原因不仅是敌人的强大，更重要的因素是自己力量的软弱……
破坏免疫力的七大行为
1
我经常因为睡眠不足而熬夜
芝加哥大学的研究表明，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人对体内流感的抗体减少了50%。
建议:正常成人必须保证7~9小时的睡眠，老年人必须在6小时以上。
2
坏的饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、油炸食品和烧烤等会引起营养不良，给免疫系统带来负面影响。
3
精神压力很大
压力、压迫、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，影响免疫力。
4
不运动
研究表明，每天进行30分钟的步行、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球的数量，改善免疫系统的功能。
5
药物滥用
药物有助于人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但免疫系统对抗疾病产生抗体的机会也减少了。
因此，普通感冒等自我限制性疾病，不用药就像急性流感类一样，自身免疫系统无法对抗了，所以必须马上就诊。
6
我不喜欢喝水
喝水可以保持呼吸道粘膜的滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
7
抽二手烟
自发吸烟和被动吸烟一样对全身健康有害，会降低人体的免疫力。
自我测定免疫力。
大家可以简单地通过以下六个进行自我检查。 如果满足三个以上，就需要注意免疫力。
①经常感冒②经常感到疲劳③百合能力差④胃肠弱，容易腹泻⑤经常有口腔溃疡⑥炎症频发。
5提高免疫力的把戏
除了不让以上七大行为外，你还应该学会这五招提高免疫力。
1
喝二参汤
原广东省中医院药剂师傅自强介绍说，二参汤是白糖参、太子参炖瘦肉肉。
白糖参有提高免疫力的效果，但太子参健脾益气，生津润肺。
二参合炖瘦肉，每周一两次，可以提高免疫力，对脾虚体累、食欲不振、病后体虚者很好。
方法取白糖参、太子参各6-8克、瘦身100克。 把二参浸一点，洗瘦身，切小块。 一起煮杯子，加入热水，盖上水煮大约两个半小时就行了。
2
按足三里
南方医科大学中西医结合医院肿瘤三科教授朱玲介绍说，每天按摩脚底涌泉穴20-30次起到提高强心健康、免疫力的作用。
长时间揉“足三里”可以促进气血运行，增强正气，提高机体的免疫功能。
3
红花浸脚
广东省中医医院珠海医院针灸科专家张谦注意到，秋冬用红花洗脚也增强免疫力，有益于健康。
每天睡觉前用热水浸泡脚，在水里加入一点红花和八角茴香，可以用温暖的双手按摩脚。
八角茴香和红花都是热性物质，有点出汗，可以对寒冷和感冒等疾病有更好的防御。
4
多菜少肉
对于免疫力低下的人来说，中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅建议保证清淡的饮食、多菜少肉和人体所需的维生素。
维生素、矿物质等营养有助于提高免疫力。 工作压力大的话，不能保证三餐。 你可以吃维生素片。
5
运动了好几次
南京体育学院运动人体科学系教授孙兴奋警告说，通过运动提高免疫是持久战，其效果不是马上有效的，也不是一劳永逸。
在免疫细胞数量开始增加之前，抵抗力要增强必须坚持运动12周以上。
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资料来源|养护中国
原标题:『七大行为伤害免疫力，不要做成千上万！ 快给家人转发！ ”。
