运动过后补充营养 科学减肥保证健康

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春天来了，很多人萌生了减肥的念头，但不科学的减肥方法会给人体带来伤害。

有些人经过运动并大量饮水后有明显饱腹感，进而不想吃饭或者以“运动后再饿一顿”的方法减肥。这种“减肥方法”对身体健康不利，运动后可适当摄入奶、豆制品，保证营养供应。

人在运动过程中，体内会消耗糖分、燃烧脂肪、分解蛋白质，并产生乳酸、磷酸等酸性物质。运动后，如果不吃东西，会影响身体营养供给。

运动过后，人体又处于吸收性很强的状态，如果摄入过多高脂肪食物，反而会影响运动效果，并造成肥胖。建议运动后适当吃一些清淡的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内酸性成分，补充营养，缓解疲劳。

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