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本网讯（记者孙海晨）今年6月6日是第二十个全国爱眼日，如今，人们经常处于熬夜、失眠、频繁使用电脑等超负荷用眼状态，导致视力下降。恰逢爱眼日的到来，第一医院眼科专家为大家作如下提示：
日常摄入营养素不足会给眼睛带来不良影响：
1.蛋白质：蛋白质缺乏会引起夜盲症、白内障等眼疾。
2.维生素A：摄入不足会使眼睛适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
3.维生素B1：缺乏维生素B1易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
4.维生素C：摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
5.钙：缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
6.锌：缺锌会影响维生素A在体内的吸收，使视觉敏感度下降。
7.硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素，所以饮茶可以保护视力。取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
用眼卫生常识：
1、每天在电脑前工作累计不要超过6小时，每工作1-2小时，休息15分钟，闭目或远眺。
2、看电脑时增加眨眼次数，以湿润眼球，以每分钟15～20次为宜。
3、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。显示器的高度和荧幕画质与清晰度适宜，使眼部肌肉放松。距离电脑操作应保持60厘米以上，视线向下约30度。
4、戴隐形眼镜的人，平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。
5、从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。一旦眼睛疲劳症状十分严重，须在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。
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