科学运动助甩掉“春节后遗症”

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本网讯（记者王璐）现如今，有句流行语叫“每逢佳节胖三斤”。春节过后不少市民开始实施减肥计划。专家表示，运动负荷过大可能会造成局部运动器官的劳损，也可能会伤害到心血管系统。

为达到减肥效果，有人会选择跑步或球类强度较大的运动，突然间运动量加大，甚至过度运动，这样的做法却未必真的有效。而且长时间的运动会让机体产生的乳酸大量堆积在身体里，乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛的主要原因，过量运动会让人第二天疲惫不堪，更加没有精神。

医生表示：脂肪的燃烧会有一个比较科学合理的最佳燃烧区域，中低强度最利于脂肪的燃烧，在中低强度之下可以坚持稍微长一点的运动，但最好控制在40分钟到60分钟之间。快速减肥并不利于身体健康，而且更容易反弹。而比较有效的减肥方式最好是有氧运动和力量训练的交叉训练。比如先做30分钟左右的有氧运动，在这些运动的中间或者之后加一些局部脂肪堆积部位的肌肉力量练习，次数和强度的选择稍累就可以。

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