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[反手摸肚脐是个好身材？专家:也许你只有一只长手。”反手从背后绕过腰部。如果你能摸到肚脐，你的身材就很好。”“炫腹法”最近成为一个流行的微博，网民也纷纷效仿。健身教练说，女性能够触摸肚脐有三个原因:纤细、修长的双手和良好的柔韧性。一个人的身体越好，他的肌肉就越多，而且他可能摸不到……今年是29岁的莱文成为健身教练的十年。莱文听说过这样一种说法:他用反手摸肚脐，身材很好。他自己也试过了。作为一名高级健身教练，他也不能碰自己的肚脐。
这个动作能否完成受到许多因素的影响，如柔韧性、臂长、腰围、关节伸展性等莱文认为这和身体没什么关系。
莱文透露，一个好的形象没有标准答案，也不能用简单的行动来衡量。需要严格的科学数据来支持它。“从专业的角度来看，好身材的定义应该从体形、骨骼排列、身体构成和姿势等方面综合考虑”。
与反手触摸肚脐相比，莱文认为“身体脂肪率”是衡量一个人身材的关键。身体脂肪率是身体脂肪在人体总重量中的比例。“男性的正常体脂率在10%到20%之间，女性在17%到30%之间。这是成年男女的标准值。对于50岁以上的女性和55岁以上的男性，体脂百分比的标准值每5岁可增加2%-3%。耐力运动员的体脂百分比明显低于普通人群。优秀男运动员的体脂百分比约为5%，女运动员的体脂百分比约为10%。”莱文解释道。
1.锻炼上腹部肌肉
仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在耳朵上，双臂张开。这些动作类似于仰卧起坐，但是当你站起来时，你只需要离飞机大约45度。应该注意身体的缓慢上升和下降，而不是急剧上升和下降。一组10-12人，每次做5-6组，每组之间放松约1分钟。
2.锻炼下腹部肌肉
下腹部肌肉的锻炼非常简单。平躺，双腿并拢，抬起它们到垂直和水平平面，然后慢慢放下。你不能很快站起来放下它们。10-12人一组，每次做5-6组。如果你想强壮，你可以在你的腿上放一个重物。或者可以与锻炼上腹部肌肉同时进行。
3.锻炼腹部外侧肌肉
仰卧，后腿伸直，双手靠近耳朵，双臂张开，站起来向左扭转，摔倒，然后站起来向右扭转。这也是一个10-12，5-6人一次的小组。
