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根据《生活时报》，跑步让人变得美丽。喜欢跑步的人通常又高又直，没有多余的脂肪，肌肉结实，线条流畅。尤其是对女性来说，只要她们开始跑步，她们肯定会变得漂亮。这是因为当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧绷时，动作就会变得敏捷有力，皮肤也会变得娇嫩闪亮。
站直，保持上半身成一直线。
在跑步过程中，你需要伸直你的躯干，让你的背部舒服地站起来，并且在跑步过程中始终保持“跑步高度”。保持你的头部、颈部和背部成一直线，眼睛直视前方，不要低头或来回扫视，这决定了你的跑步效率。有些粉丝，尤其是青少年，喜欢在跑步时左右摇晃身体，觉得这样跑步“令人兴奋”。事实上，这不仅会增加不必要的体力消耗，还会破坏跑步的直线性。为了吸引顾客，一些健身房在跑步机前安装了电视，供锻炼者观看。俗话说，“一心不能两用”。这将使锻炼者抬头看，降低他们的安全性。
肩膀和手臂应该放松
肩膀是保持上身姿势的关键。虽然跑步是一种下半身运动，但手臂运动不是可选的。手臂的前后摆动可以给你前进的动力。最好的姿势是放松肩膀，自然下垂。跑步时，你应该保持肩膀水平，手臂自然地微微弯曲，双手握拳，尽可能随着步伐前后摆动手臂。当你跑步累了的时候，小心不要耸肩。你可以摇摇肩膀放松一下。
臀部应该绷紧，腿应该适度抬起。
臀部是身体力量的中心，也是人体最强壮的肌肉。保持正确的姿势，臀部可以高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果你在跑步过程中向前弯曲或过度向前倾斜，骨盆也会向前倾斜，这将对下背部产生压力。
对于健身跑步者来说，抬腿应该适度，而不是盲目追求步幅和频率，应该选择合适的步幅，并且每只脚应该尽可能直接落在身体下面。当人们开始跑步和健身时，总是喜欢增加步幅来提高锻炼效果。事实上，增加步幅不可避免地会导致上升时间长空，重心波动大，落地力大，这将增加人体的振动，并随着时间的推移带来不必要的伤害。
脚的着地姿势应该正确。
跑步时，脚的着地尤为重要。用脚跟和脚的中部着地，然后快速向前滚动鞋底，然后将前脚推离地面。落地时脚的声音不应太大，但应轻而灵活。
许多人习惯于跑步时用脚掌着地。事实上，这种着陆方法是不科学的。由于着陆时没有缓冲垫，所以会对身体产生很大的影响，尤其是在沥青路面这样的硬地上跑步时。避免内外张开。跑步时，脚以“内八字”或“外八字”落地，因此膝盖和脚趾不能保持在同一方向，这将增加膝关节的负担，并在长期运行中容易造成膝关节和其他部位的损伤。
跑步让你的心脏和肺部更健康。
跑步是一种很好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统吸收、运输、吸收和利用氧气、进行新陈代谢和产生能量的能力。它也可以理解为一个人持续进行身体活动的能力。一般来说，跑步、游泳、爬楼梯和长时间工作是你的能力。
心肺功能越强，走路、跑步、学习和工作就越容易，维持各种活动所需的时间就越长。科学研究表明，无论男女，“心肺耐力差”是导致死亡的主要危险因素，超过了高血压、吸烟、高胆固醇、糖尿病、肥胖症等危险因素。
因此，增强心肺耐力是改善人体健康、预防疾病、延长寿命的重要手段之一。
